基礎代謝を上げただけでは痩せる事はできない

良くダイエットのためには筋肉を付けて基礎代謝を上げる事が重要と言われています。筋肉を付けると基礎代謝が上がるということは間違いではありませんが、筋力を付けて基礎代謝を上げても体重って思うようには減ってくれません。なぜかというと、基礎代謝は体重が減ると下がってしまうからです。筋肉を付けた→基礎代謝が上がった→体重が減った→基礎代謝が下がった→体重が減らないとなってしまうわけです。筋肉を付けて基礎代謝を上げても体重を減らす効果はあまりないということが分かります。ではどうやってダイエットをすればいいのかという事になりますが、基礎代謝を上げるために筋肉を付けるというだけでなく、代謝を上げてエネルギー消費を総合的に上げていくということが大事になります。代謝は基礎代謝を含めた、運動による代謝や消化による代謝などをすべて含みます。運動で代謝が上がるというのは誰でも理解できるかもしれませんが、実は食べている時も代謝が行われていてエネルギーが消費されています。食べ物による摂取カロリーと食べている時の消費エネルギーがカロリー<消費エネルギーになれば食べているだけで痩せる事が出来るということです。たれもが口にする物と言えばキャベツ、セロリ、ブロッコリーなどの野菜が摂取カロリーよりも消費カロリーの大きい食材になります。野菜を中心の生活にすれば食べているだけでも痩せて行けるというわけです。基礎代謝を上げることはもちろん大事なことですが、総合的な代謝を上げて痩せていくことを忘れないでください。渋谷 美容院